☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:鬼靈精怪小老虎和他的媽咪☆*☆*

絕對要記住的飲食十大守則

一、一天吃六到八餐，絕對不挨餓。
少量多餐是不挨餓的黃金法則，只要是吃進肚裡的食物，都算要計入每餐的食量。

二、無須計算卡路里！
與其在意熱量，補充身體必須的營養素才是重要關鍵。

三、禁食減肥法會導致復胖＆易胖體質！
禁食減肥法會逐漸降低代謝速度，導致易胖體質，千萬不要讓自己的體質變成「不吃還變胖」！

四、主食（碳水化合物）要在傍晚之前吃掉。
碳水化合物是提供身體熱量的重要營養素，不過晚上攝取碳水化合物則會變成體脂肪，一定要注意！

五、在意食量之前請先思考飲食順序！
只要改變飲食順序就能改變營養素的吸收率，既然要瘦，就要聰明吃、聰明瘦！

六、不吃白色食品（白米、砂糖、麵粉）。
白色食品可說是「激肥素」，就像新種病毒一樣！
基本上碳水化合物一定要選擇褐色。

七、不知該怎麼吃的時候，就吃彩色食材！
富含抗氧化作用的彩色食材不只能打造完美肉體，還能有效抗老！

八、重口味是引起過食的原因，飲食口味請務必清淡。
巧妙使用香草與辛香料就能滿足味覺，也能避免吃太多喔！

九、睡前三小時，絕對不能進食！
晚上是身體休息的時間，因此每天的最後一餐一定要在睡前三小時吃完。

十、每週設定一天身心解放日，紓解壓力！
過度忍耐會引發壓力，久而久之就會吃太多，請務必適度犒賞身心！