☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:鬼靈精怪小老虎和他的媽咪☆*☆*

圖 BY 馬克媽媽~~

鈣片的服用一般是建議在晚上

因為與人身體副甲狀腺素的分泌有關(在晚上分泌)

而副甲狀腺素可以增加腸胃吸收鈣

而服用鈣片盡量不要與其他藥物一同服用

因為它會減少某些藥物的吸收..最少要間隔1到2小時

至於維生素則建議早上服用,

因為吸收的效能會提高

食物有時多少會影響某些維生素的吸收

晚上服用維他命B群  有時會使人不易入眠

消除橘皮5秘訣 塑造平滑美臀！

利用心肺運動燃燒脂肪

橘皮也算是某種脂肪，而消除脂肪最實在的方法就是燃燒它。高強度的心肺運動，像是跑步、騎腳踏車、爬山或是上心肺運動課程都是很棒的武器。記住，妳得花上好幾個月消減掉身上大部分的脂肪，然後才能看見皮膚有明顯的不同

加強力道

一旦妳消除了身體上的多餘脂肪，就可以再增加強度，利用肌力訓練針對問題部位來鍛鍊。訓練妳的腿後肌和臀部，或是鋪上妳的瑜珈墊，做一些強化腿部和核心肌群的系列動作，這樣能強化妳的肌肉，讓腿部、臀部和腹部的表面更加平滑

正確的飲食

健康的飲食絕對跟維持健康的體重是息息相關的。妳身上越少脂肪，就越不容易生成橘皮。平常多攝取蔬果，瘦肉蛋白還有全麥食品。

補充水分

要減少肌膚表皮的凹凸不平其實就跟攝取一杯天然的水一般簡單。補充水分能改善膚質，因為這能幫助你的肌膚排掉多餘的廢物。

規律的睡眠

每天有充足的休息對妳的心臟很好，讓你免於生病，降低高血壓得風險，也能幫助降低體重。這還不是最好的優點，更好的是，維持規律的睡眠也能夠改善橘皮！把一天至少睡到七到八小時設為目標吧！