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還記得上週介紹來自日本『醣脂分離，爆炸日激瘦法』這本書嗎？一開始要把飲食改成依照順序進食有點不習慣是正常的，我也會，幾餐這樣的方式吃下來，漸漸記住這順序模式跟食物分類就輕易上手了，今天我要來分享外食族的便當進食順序法，自己照這樣的順序進食，竟然平常習慣性的胃脹氣消失了，算賺到（嘿嘿）
不過像是咖哩飯、披薩這類不好拆解分類進食的食物，就留到爆炸日那天再好好享受吧！
不過像是咖哩飯、披薩這類不好拆解分類進食的食物，就留到爆炸日那天再好好享受吧！
『註1』如果味增湯裡有海帶呢？海帶請在①食物纖維（生食➠發酵品➠熟食）的（熟食）這個順序享受它！⋯⋯
『註2』插圖by馬克媽媽
什麼是醣脂分離？什麼是爆炸日激瘦法？
晚上無意中進入〝六月〞的部落格，
發現了一個令人無法相信的減肥法〝一定瘦〞，
看完她的部落格讓我人生又充滿了希望！
一定瘦注意重點：
(一) 吃東西時態度要專心
(二) 先喝流質食物(所有不用咬的東西)
(三) 再吃固體食物(所有用牙咬的東西)
(四) 吃食物時以每口一種食物為原則
(五) 吃完飯後絕不絕不再喝湯水，可漱口。渴了等1.5小時後再喝
(六) 水果算液態食物，要在飯前1小時吃
(七) 不管吃甚麼不餓時就停止進食(每口咬越多下就越容易不餓)
早餐
1.要吃的很好很營養，要選擇耐得起燃燒4H ~ 5H的食物
2.不能吃冰、生、冷的食物也都不能喝，包括水、果汁
3.要早點吃，起床後半小時之內，不能超過1H
4.活動前先吃點東西(晨跑)，至少要吃個半飽再運動
午餐
1.要吃的很豐盛，不能刻意減量
晚餐
1.要吃的很簡單，輕質輕量
2.越早吃越好，最好是六點左右，不要超過七點
3.晚餐之後一直到隔天都不能再吃東西
【水果】
1.飯前一小時吃(除了早餐以外)或是飯後三小時(除了晚餐以外)
2.不可混著吃，一次吃一種水果
3.飯後絕對絕對不行馬上吃水果
【正餐以外時間感到飢餓】
白天的時候 ~~~~
1.在兩餐之間感到肚子餓時可以吃水果，吃了後在下餐之前都不能再吃了
2.不要一直吃到饑餓感消失，不餓就好了
【宵夜的時候】
1.喝一杯小烈酒. 這時有飢餓的感覺其實是胃部的神經在作怪
若攝食時心無旁鶩, 只專注在咀嚼上,
那食物所含的能量細胞就能輕鬆的盡數吸收,
就不會有多餘的熱量變成脂肪堆積.
發現了一個令人無法相信的減肥法〝一定瘦〞，
看完她的部落格讓我人生又充滿了希望！
一定瘦注意重點：
(一) 吃東西時態度要專心
(二) 先喝流質食物(所有不用咬的東西)
(三) 再吃固體食物(所有用牙咬的東西)
(四) 吃食物時以每口一種食物為原則
(五) 吃完飯後絕不絕不再喝湯水，可漱口。渴了等1.5小時後再喝
(六) 水果算液態食物，要在飯前1小時吃
(七) 不管吃甚麼不餓時就停止進食(每口咬越多下就越容易不餓)
早餐
1.要吃的很好很營養，要選擇耐得起燃燒4H ~ 5H的食物
2.不能吃冰、生、冷的食物也都不能喝，包括水、果汁
3.要早點吃，起床後半小時之內，不能超過1H
4.活動前先吃點東西(晨跑)，至少要吃個半飽再運動
午餐
1.要吃的很豐盛，不能刻意減量
晚餐
1.要吃的很簡單，輕質輕量
2.越早吃越好，最好是六點左右，不要超過七點
3.晚餐之後一直到隔天都不能再吃東西
【水果】
1.飯前一小時吃(除了早餐以外)或是飯後三小時(除了晚餐以外)
2.不可混著吃，一次吃一種水果
3.飯後絕對絕對不行馬上吃水果
【正餐以外時間感到飢餓】
白天的時候 ~~~~
1.在兩餐之間感到肚子餓時可以吃水果，吃了後在下餐之前都不能再吃了
2.不要一直吃到饑餓感消失，不餓就好了
【宵夜的時候】
1.喝一杯小烈酒. 這時有飢餓的感覺其實是胃部的神經在作怪
若攝食時心無旁鶩, 只專注在咀嚼上,
那食物所含的能量細胞就能輕鬆的盡數吸收,
就不會有多餘的熱量變成脂肪堆積.
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